„Najveći objekti imaju najjaču osnovu.“ Slično tome, najzdraviji zubi su oni sa najzdravijim desnima. Tkivo gornje i donje vilice koje okružuje bazu zuba i omogućava zubima da se pričvrste za kost naziva se desnima. Takođe su poznate kao gingive. Zdravlje vaših desnih određuje zdravlje vaših zuba. Iako su tako važne, desnima se ponekad zanemaruju u rutini oralne higijene. Dakle, ako se pitate kako održavati zdrave desni, na pravom ste mestu.

Evo 7 načina da se brinete o svojim desnima:

Perite zube

Ovo je prvi korak koji možete preduzeti kako biste se brinuli o svojoj oralnom zdravlju i desnima. Koristite četkicu za zube sa mekim ili srednjim vlaknima i pastu za zube sa fluoridom, budite sigurni da perete zube svako jutro i veče svakog dana. Postavite tajmer na dva minuta ili slušajte kratku pesmu da biste vodili vreme. Obratite pažnju na ove savete dok perete zube:

Ne „ribajte“ svoje zube jako. Samo držite četkicu kao olovku i perite laganim krugovima i vertikalnim potezima koji će sprečiti i zaustaviti povlačenje desni. Fokusirajte se i na desni. Vaše desni su osetljivo tkivo koje deluje kao barijera protiv bakterija.

Držite četkicu pod uglom od 45 stepeni, tik uz ivicu linije desni.

Ne zaboravite da operete jezik i nepce.

Zamenite četkicu svaka dva do tri meseca ili kada se vlakna istroše.

Koristite konac za zube jednom dnevno

Korišćenje konca za zube i dalje je najefikasniji način da se uklone ostaci hrane i plak između zuba koji su mogli da budu propušteni prilikom pranja zuba. Ovi ostaci hrane i plak mogu iritirati vaše desni ako se ne uklone, pa se pobrinite da koristite konac za zube bar jednom dnevno. To takođe može učiniti vaše zube svetlijim i sjajnijim.

Grickajte namirnice koje su prijateljske za desni

Šećerne namirnice, žvake i gazirani napici sve podstiču razvoj štetnih bakterija u ustima, što može dovesti do bolesti desni. Keksi, čips od krompira i suvo voće mogu se sve zadržati na vašim zubima, i ako se ostatak ne ukloni odmah, to može oštetiti vaše oralno zdravlje. Ovi ostaci se mogu zadržati na zubima satima jer većina ljudi ne pere zube odmah nakon jela. Dakle, umesto njih konzumirajte ove namirnice koje su prijateljske za desni:

Mlečni proizvodi i druge namirnice bogate kalcijumom dobre su za vaše zube.

Sveže voće, humus i povrće čine zdrave oralne opcije.

Ako nešto slatko pojedete, obavezno isperite usta vodom nakon toga. Ako ste jeli slatke obroke ili pili gazirane napitke, sačekajte barem 30 minuta pre nego što operete zube.

Ostanite hidrirani

Pljuvačka je ključna za održavanje zdrave usne šupljine i ravnotežu rasta bakterija. Kako? Pa, pljuvačkom se hrana premešta kroz usta, čime se sprečava da se zadržava između zuba. Ovo može smanjiti mogućnost da se bakterije u vašim ustima razmnožavaju na česticama hrane koje su tamo zaglavljene. Pijte 7-8 čaša vode svakog dana kako biste održavali optimalnu količinu pljuvačke u ustima, posebno kada osetite žeđ ili vam se usta čine suvim.

Znajte da li ste podložni oboljenju desni

Postoji nekoliko faktora rizika za oboljenje desni koji nisu pod vašom kontrolom. Ako imate neki od sledećih faktora, obavezno razgovarajte sa svojim zubarom o načinima za sprečavanje oboljenja desni:

• Dijabetes
• Porodična istorija oboljenja desni
• Hormonalne promene kod žena i devojčica
• Lekovi koji dovode do suvog usta
• Bolesti koje utiču na imuni sistem, kao što su rak ili AIDS
• Loše navike oralne higijene

Izbegavajte pušenje

Treba da se suzdržite od pušenja jer je ono povezano sa oboljenjem desni i lošim oralnim zdravljem. Prema Centrima za kontrolu bolesti (CDC), pušenje navodno kompromituje vaš imunološki sistem i čini ga težim da se bori protiv infekcije desni.

Idite na profesionalno čišćenje dva puta godišnje

Gubitak zuba može biti posledica oboljenja desni. Međutim, većina ljudi može izbeći oboljenje desni pravilnom oralnom higijenom. Da, oboljenje desni može se sprečiti i lečiti osnovnom kućnom negom. Pored toga, redovni poseti zubaru su takođe važni. Vaš zubar može očistiti plak sa vaših zuba što može pomoći u sprečavanju oboljenja desni.