Zavisnosti se obično smatraju ponašanjima koja negativno utiču na život i ometaju ga. Međutim, zavisnosti i kompulzije nalaze se na kliznom spektru – neke zavisnosti, moglo bi se reći, korisnije su od drugih.

Veoma malo koristi ima biti zavisnik od heroina. Ipak, postoje mnoge druge navike koje se smatraju zavisnostima, ali su daleko manje ozbiljne i mogu doneti osećaj uzbuđenja, uz dodatne pozitivne sporedne koristi.

Cilj ovog teksta nije da ohrabri nekoga da sklizne dublje u destruktivnu zavisnost racionalizujući je kao „pozitivnu“ (niti tvrdim da bi ljudi zavisni od teških droga trebalo da zamene svoju zavisnost nečim sa ovog spiska). U stvari, ovaj tekst nije ni namenjen ljudima sa ozbiljnim zavisnostima ili nezdravim opsesijama.

Izbor boljih zavisnosti: Inspiracija za pozitivne promene

Ovo je tekst za nekoga ko se bori da ode u teretanu ili da uštedi novac i stalno živi „od plate do plate“. Namenjen je onima koji možda ne rade dovoljno na ovim oblastima svog života, i cilj je da ih ohrabri da biraju bolje „zavisnosti“ koje će im pomoći da stvaraju zamah.

Neka vas ovo ohrabri da se pokrenete i inspiriše vas da se suočite sa izazovima! Dozvolite sebi da se prepustite jednoj od ovih aktivnosti na način na koji to ranije niste činili, bilo zbog straha od mišljenja drugih, ili zato što niste verovali da je to moguće.

Prvo, moramo razumeti razliku između pozitivnih i negativnih zavisnosti.

Svi mi imamo negativne „zavisnosti“, bili mi toga svesni ili ne. Te zavisnosti imaju svoju svrhu – načini su na koje se nosimo sa stresom, bolom i anksioznošću. To su mehanizmi kojima se smirujemo, opuštamo i skrećemo pažnju sa neprijatnih osećanja.

Razlika između pozitivnih i negativnih zavisnosti i predstavljanje četiri pozitivne zavisnosti za razvoj i napredak

Dr. Gabor Maté, stručnjak za zavisnosti, definiše zavisnost kao svako ponašanje u koje se dosledno upuštate, a ne možete ga zaustaviti uprkos negativnim posledicama. Na neurohemijskom nivou, to je automatski refleks koji delimično izmiče vašoj kontroli.

Ako svesno odlučite da nećete pušiti, koristiti droge, prejedati se ili činiti nešto nad čime osećate gubitak kontrole, a ipak nastavite s tim ponašanjem, možda imate problem sa negativnom zavisnošću.

Šta zapravo tražimo kada se upuštamo u negativne zavisnosti?
Uglavnom, tražimo dopamin – hemijsku supstancu koja izaziva osećaj nagrade i zadovoljstva. Bez obzira na to da li je zavisnost pozitivna ili negativna, dopamin igra ključnu ulogu u našoj zavisnosti.

Negativne zavisnosti, poput konzumiranja droge, nezdrave hrane ili stalnog proveravanja telefona, često nose više štete nego koristi. Nasuprot tome, pozitivne zavisnosti, iako i dalje zavise od dopaminskog „udara“, ne donose negativne posledice po zdravlje ili društvene odnose.

„Ali zar ne bi trebalo da se trudimo da ne budemo zavisni ni od čega?“
To bi, naravno, bio ideal, ali za mnoge ljude to nije realnost. Čak su i zen majstori poznati po tome što su uživali u jednostavnim zadovoljstvima, poput pirinčanog vina. Ključ je u kontroli i balansiranju pozitivnih i negativnih zavisnosti.

Sada kada smo postavili osnovu, evo četiri pozitivne zavisnosti koje možete razvijati za bolje i ispunjenije življenje:

1. Majstorstvo u karijeri

Razvoj majstorstva u karijeri zahteva hiljade sati, mentorsku podršku i konstantan trud. Iako ovo zvuči kao težak poduhvat, donosi ogromne koristi – ne samo finansijske, već i osećaj svrhe i postignuća.

Napredak ka ciljevima stimuliše oslobađanje dopamina, koji nas prirodno nagrađuje za napor. Ovo je biološki mehanizam koji nas održava u motivaciji da postižemo svoje ciljeve, kao što su napredovanje u karijeri ili savladavanje novih veština.

2. Štednja novca i pametno upravljanje finansijama

Štednja i investiranje nisu samo finansijski pametni potezi, već pružaju i osećaj kontrole i stabilnosti u životu. Razvijanje „zavisnosti“ od upravljanja novcem može doneti osećaj sigurnosti i omogućiti vam da postignete dugoročne ciljeve, poput investiranja u budućnost.

3. Fizička aktivnost i vežbanje

Vežbanje ne samo da poboljšava fizičko zdravlje, već podstiče i mentalnu snagu. Redovno vežbanje povećava nivoe endorfina i dopamina, što doprinosi boljem raspoloženju i energiji. Uz to, razvijanje navike vežbanja jača samopouzdanje i otpornost na životne izazove.

4. Zdrava ishrana i briga o telu

Zdrava ishrana može postati pozitivna zavisnost koja poboljšava kvalitet života. Kada počnete da unosite zdravu hranu, vaše telo će se vremenom prilagoditi i počećete da uživate u osećaju energije i dobrog zdravlja. To stvara uzlaznu spiralu u kojoj će zdrave navike postajati sve prirodnije.

Na kraju, cilj je razviti zavisnosti koje unapređuju naš život i pomažu nam da postignemo svoje ciljeve. Umesto da se borimo protiv zavisnosti, možemo ih preusmeriti ka pozitivnim i zdravim obrascima ponašanja koji nas čine uspešnijim, srećnijim i ispunjenijim.