Zaboravite na preskakanje doručka uz ove jednostavne i ukusne načine kako jesti musli.

Doručak se smatra najvažnijim obrokom u toku dana. Važno je da se obavi kako treba i da se uopšte ne preskoči. Ali mnogi od nas nisu tako disciplinovani, ipak! Kasno ustajemo, žurimo se pripremiti i nemamo vremena da sednemo i doručkujemo kako treba. Zato se ljudi okreću jednostavnijim i manje vremenski zahtevnim opcijama poput tosta ili kukuruznih pahuljica. Ali postoji nešto zdravije od toga, što će vam pomoći da uštedite vreme, a ipak vam pruži sve potrebne hranljive sastojke. Musli!

Musli je doručak koji ima visok sadržaj vlakana i proteina. To je mešavina gustih žitarica, tostiranih zobenih pahuljica, svežeg ili suvog voća, semena i pšeničnih pahuljica. Ne sadrži šećerom prelivene žitarice i čini ga zdravijom opcijom za doručak u odnosu na druge žitarice.

Koji su benefiti muslija?

Musli je odličan za vaš digestivni sistem zbog visokog sadržaja vlakana. Sastoji se od celih zrna i ima vrlo malo kalorija. Cela zrna pomažu u ubrzanju metabolizma i takođe vas održavaju sitim duže vreme. Studije su pokazale da zob može pomoći u gubitku težine. Musli je zapravo zobeno vlakno nazvano beta-glukan, i prema istraživanju objavljenom u Nacionalnoj biblioteci medicine, beta-glukan može pomoći u kontroli nivoa holesterola i očuvanju zdravlja srca!

Sada, musli može biti transformisan u mnoge ukusne i zdrave obroke. Možete ih konzumirati na različite načine svakodnevno kako biste razbili rutinu.

Evo nekoliko načina kako jesti musli:

1. Sa mlekom

Najjednostavniji i najzadovoljavajući način da jedete musli je sa mlekom. Da li ćete koristiti toplo ili hladno mleko zavisi od vas. Jedite ga na isti način kao što jedete i druge žitarice i dodajte neke sveže jagode kako biste obogatili obrok svežinom i hranljivim sastojcima.

2. Jedite ga sirovog

Sirovi musli može biti jedan od najboljih grickalica. Ako idete na posao i treba vam nešto da grickate uveče kako biste se oslobodili tih želja za hranom, musli može biti savršeno zdrav izbor za vas. Držite ih u zatvorenoj vrećici sa sobom i grickajte ih kad god poželite.

3. Musli čat

Ako ne možete razviti ukus za musli ili ga jednostavno ne smatrate dovoljno ukusnim, možete mu dodati indijsku notu i napraviti čat od njega. Možete dodati klice ili paster od indijskog sira da biste povećali sadržaj proteina, iscedili malo limunovog soka i dodali neke začine da biste dobili ukusni musli čat.

Zaključak

Musli je izvanredan izbor za zdrav i hranljiv doručak, bogat vlaknima i proteinima koji su važni za vaše opšte zdravlje. Osim što možete jednostavno jesti musli sa mlekom ili ga grickati sirovog kao užinu, možete ga transformisati u razne ukusne obroke. Bez obzira na način na koji ga konzumirate, musli će vam pružiti potrebnu energiju za početak dana i podržati vaš digestivni sistem. Dakle, sledeći put kad se suočite sa ograničenim vremenom za doručak, razmislite o musliju kao o sjajnoj opciji za očuvanje vašeg zdravlja i ispunjavanje svih dnevnih nutritivnih potreba.