Bademovo mleko je popularna alternativa običnom mleku i pravi se prženjem i mlevenjem badema, koji se zatim mešaju sa vodom. Ovaj napitak je obogaćen vitaminima i mineralima koji se prirodno ne nalaze u njemu.
Bademovo mleko je često korisnije od običnog mleka jer se manje obrađuje i sadrži mnogo prirodnih nutrijenata. Evo nekih od glavnih prednosti mleka od badema:
Nutritivne i zdravstvene prednosti bademovog mleka:
Ako želite da smršate, bademovo mleko je odličan izbor. Porcija od 240 ml mleka od badema bez dodatog šećera sadrži samo 60 kalorija, što je znatno manje nego u istoj količini običnog mleka. Bogato je kalcijumom koji pomaže u očuvanju zdravlja kostiju. Jedna šolja mleka od badema pruža oko 300 mg kalcijuma.
Sadrži vitamin A, D i E. Jedna šolja mleka od badema pokriva 10% preporučene dnevne doze za vitamin A, 50% za vitamin E i 25% za vitamin D. Vitamini A i E su moćni antioksidansi, poboljšavaju imuni sistem i štite tkiva od oštećenja, dok vitamin D pomaže u apsorpciji kalcijuma i poboljšava zdravlje kostiju.
Bademovo mleko je takođe dobar izvor omega masnih kiselina koje poboljšavaju zdravlje srca.
Za dijabetičare, bademovo mleko je bolja opcija jer sadrži samo oko 8g ugljenih hidrata.
Nizak sadržaj kalijuma, natrijuma i bez holesterola čini bademovo mleko idealnim za osobe sa visokim krvnim pritiskom.
Pomaže u poboljšanju snage i mišićne snage zahvaljujući riboflavinu i gvožđu, što je posebno korisno za sportiste, iako je nisko u proteinu.
Ostale prednosti:
Bademovo mleko se ne mora da se čuva u frižideru. Može se čuvati na sobnoj temperaturi i neće se pokvariti.
Nezaslađeno bademovo mleko je bolja alternativa mleku od soje jer ne sadrži dodatni šećer.
Netolerancija na laktozu:
Budući da bademovo mleko ne sadrži kravlje mleko, idealno je za osobe sa netolerancijom na laktozu.
Alergije na orašaste plodove:
Osobe alergične na orašaste plodove treba da izbegavaju bademovo mlekojer može izazvati alergijsku reakciju koja može biti ozbiljna. Takođe, nije preporučljivo za bebe iz istog razloga.
Pridružite se našoj Viber grupi!
