Neki ljudi su veoma dobri u prepoznavanju svojih emocija i umirivanju sebe. To je rezultat detinjstva u kojem su roditelji podržavali izražavanje emocija.
Neki od nas nisu imali tu privilegiju. Naučeni smo da potisnemo svoje emocije jer ima ljudi tamo negde koji su prošli kroz mnogo teže situacije od nas.
Ali šta radite ako niste naučili kako da umirite svoja preplavljujuća osećanja?
Možda, kao i ja, posežete za vikanjem ili otupljivanjem sebe udobnom hranom koja vas ostavlja sa osećajem krivice i srama. Ne znate kako da se suočite sa svojim emocijama, pa umesto toga, okrećete se stvarima koje ih umrtvljuju. To može biti izlazak na večeru svaki dan tokom nedelje ili veza koju ne možete napustiti jer barem niste sami.
Naše telo čuva emocije. Sva ta bes i ogorčenje moraju negde otići.
U mom slučaju, moj grlo se steže. Osećam kao da imam otvorenu ranu iznad pupka. Želim da se otupim čokoladom.
Ako ne oslobodite svoja osećanja, ona ostaju u vašem telu i na kraju se manifestuju kao bolest. Zato je važno osloboditi ih iz svog sistema. Morate osećati svoja osećanja, čak i ako mislite da izgledate smešno ili da to uopšte neće pomoći.
Kratka i jednostavna tehnika Kundalini meditacije trenutno umiruje preplavljujuće emocije. Ovu tehniku sam naučio na Osho asramu u Katmanduu. Oni je nazivaju Kundalini meditacijom.
Ja je nazivam trešenje, jer to je doslovno ono što morate raditi.
Životinje u divljini to rade nakon što pobegnu od napada lava, na primer. Oni se snažno trese i zatim nastave dalje.
To je izuzetno efikasno za oslobađanje bilo kakvog preostalog napetosti iz dana ili ako vas je nešto ili neko izazvao.
Evo kako se radi:
- Odvojite jedan minut (možete meriti vreme ako želite).
- Ustanite, opustite ramena i zatvorite oči.
- Spremni?
- Protresite svoje telo. Ne inhibirajte sebe. Prepustite se. Stvarno se trese.
- Nastavite da se trese. Ne prestajte.
- Tresite se još malo.
- Može vam biti čudno u početku, ali ne prestajte.
- Dobro, 10 sekundi do kraja.
- 10 … 9 … 8 … 7 … 6 … 5 … 4 … 3 … 2 … 1 …
- Prestanite.
- Zatvorite oči i posmatrajte senzacije.
Obično osećam trnce širom svog tela. Kao da napetost pada na pod. Osećam se energizovano i spremno za dalje.
Kako se osećate?
Koristite ovu tehniku sledeći put kada budete sami i frustrirani i jednostavno želite ispustiti paru.
