10 loših navika koje stvaraju starenje vaših očiju

I dok je starenje neizbežno, fizičko propadanje nije. Mnogi spoljašnji znaci starenja mogu biti usporeni – a život čak može biti produžen – održavanjem razumnog pristupa ishrani. Prevalencija glaukoma, katarakte i suvog oka počinje da se javlja posle 40. godine.

Trljanje očiju

Delikatna koža oko očiju, ako se često trlja, može oštetiti sitne krvne sudove ispod površine kože. To može uzrokovati otečene oči, tamne krugove i na kraju bore oko očiju i opuštene kapke. Niko ne može zaustaviti prirodni proces starenja, ali ako izbegavate trljanje i povlačenje osetljive kože oko očiju, možda ćete moći da odložite vidljive znake starenja oko očiju još neko vreme.

Zaboravljanje sunčanih naočara

Nošenje sunčanih naočara je jednostavan način da zaštitite oči od štetnih ultraljubičastih (UV) zraka sunca. Prekomerna izloženost UV zračenju može izazvati opekotine na površini očiju. Takođe može dovesti do određenih očnih bolesti, uključujući vezanu za starost degeneraciju makule (AMD), kataraktu, pterigijum (rast na prozirnom tkivu oka koji se često naziva “Surferovo oko”) i druge očne probleme. Da biste očuvali zdravlje očiju, ne zaboravite da nosite sunčane naočare na otvorenom, čak i kada je oblačno!

Pušenje

Postoji mnogo komponenti u duvanskom dimu koje su toksične – nikotin, ugljen-monoksid, katran – one menjaju hranljive materije koje treba da stignu do oka; remete hemiju oka. Nikotin i ugljen-monoksid u duvanskom dimu smatraju se važnim uzrocima gubitka elastičnosti arterija. To znači da arterije manje dobro reaguju na promene pritiska i verovatnije je da će pući. Još veći problem je oštećenje krvnih sudova zbog pušenja. Krvni sudovi iza oka mogu biti ugroženi, što ometa protok kiseonika do oka. Pušenje može povećati rizik od oboljenja od katarakte i bolesti retine koje dovode do gubitka vida. Takođe pogoršava postojeće očne probleme – vezanu za starost degeneraciju makule, kataraktu i oštećenje očnog živca.

Neadekvatna ishrana

Mnogo brze hrane može učiniti više od dodavanja centimetara vašem struku; može takođe ubrzati starenje očiju. Ishrana bogata namirnicama poput beta-karotena, vitamina C, vitamina E, cinka, luteina i omega-3 masnih kiselina može pomoći u očuvanju zdravlja očiju. Obratite pažnju da jedete dovoljno šargarepe, citrusa, bobica, tamnozelenog lisnatog povrća, badema, jaja i divlje ulovljenog lososa kako biste održali dobro zdravlje očiju. Dva hranljiva sastojka, lutein i zeaksantin, mogu pomoći u sprečavanju napredne degeneracije makule jer imaju sposobnost filtriranja svetlosti kratkog talasa. Taj tip svetlosti je povezan sa ovim stanjem koje polako urušava oštar centralni vid. Izvori hrane bogati luteinom i zeaksantinom uključuju kukuruz, žumanca jaja, zeleno povrće i voće poput brokolija, zelenog pasulja, zelenog graška, kelja, kupusa, kelja, spanaća, zelene salate, kivija i dinje.

Nedostatak kvalitetnog sna

Većina ljudi ima sivkastu kožu i otečene oči nakon nekoliko noći nedostatka sna. Ali hronični nedostatak sna može dovesti do beživotne kože, sitnih linija i tamnih krugova ispod očiju. Kada ne spavate dovoljno, vaše telo oslobađa više hormona stresa kortizola. U prevelikim količinama, kortizol može razgraditi kolagen kože, protein koji održava kožu glatkom i elastičnom.

Nedovoljan unos vode: Ako imate otečene kapke, suve oči ili crvenilo oka, to može biti znak dehidracije. Borite se protiv dehidracije i održavajte mladolik izgled očiju tako što ćete piti minimalno osam čaša vode dnevno (više ako ste veoma aktivni ili ste konzumirali obrok koji je bogat natrijumom).

Trenutno zdravstveno stanje

Povišen holesterol i krvni pritisak mogu uticati na zdravlje očiju. Ako osoba ima visok krvni pritisak, ima veći rizik od oštećenja oka koje može dovesti do gubitka vida. U slučaju dijabetičke retinopatije, oštećenje krvnih sudova oka može se javiti kao posledica dijabetesa. Nacionalni institut za oči preporučuje zaustavljanje napredovanja bolesti kontrolisanjem “nivoa šećera u krvi, krvnog pritiska i holesterola u krvi”.

Neodlazak kod oftalmologa

Uobičajeno je da odrasli posete oftalmologa samo kada primete problem sa vidom. Ali vredelo bi posetiti ih češće, jer određene očne bolesti, poput glaukoma, mnogo su lakše kontrolisane ako se leče u ranim fazama bolesti – i mogu uzrokovati trajni gubitak vida ako se potpuno ne leče.

Provođenje sati ispred računara

Sati provedeni ispred ekrana računara mogu povećati rizik od glaukoma kod ljudi koji su kratkovidni ili miopični. Bolne, nadražene oči su čest problem nakon što se veći deo dana zadržava vizuelna udaljenost ispred računara, što znači da su mišići koji kontrolišu fokusnu sočivo umorni.

Šminka za oči

Tamna crna olovka za oči, preterano svetlucava senka na kapcima, nema maskare ili preterane količine. To su greške u šminkanju očiju koje mogu učiniti da vaše oči izgledaju umorno i staro. Tamna olovka za oči čini da izgledate veoma umorno. Držite liniju olovke za oči tankom. Takođe, crna olovka za oči posle 40. godine može biti previše jaka za vašu kožu koja stari. Koristite toplu tamno smeđu olovku za oči. Dobro izgleda kod svih. Izbegavajte jaku šminku.

Vodite računa o svojim očima.

Ostavite komentar