Većina ljudi se svakodnevno suočava sa opštim manjkom energije. Koji su to dodaci ishrani koje možete uzeti da povećate svoj dnevni nivo energije?

Većina ljudi želi da pronađe način da ima bolju energiju svakog dana. U današnjem svetu punom ubrzanja, lako je osećati se iscrpljeno do kraja dana. Ako imate jako puno obaveza, možda nemate dovoljno sna, što može dodatno pogoršati ovaj problem. Kako bi se pomogli u manjku energije, neki ljudi se okreću suplementima. Možete koristiti različite suplemente da biste poboljšali svoju energiju na dnevnom nivou. Ovo su dodaci ishrani koji su najbolji.

Vitamin D

Iznenađujuće je da veliki broj ljudi zapravo ima nedostatak vitamina D, a ako ste među njima, možda se osećate umorno i bez motivacije. Zbog toga što vaša koža proizvodi vitamin D kada je izložena UV zracima, porast upotrebe krema za sunčanje radi izbegavanja raka kože nehotice je doveo do povećanog nedostatka vitamina D. Ako zaista imate nedostatak vitamina D, suplementi mogu pomoći u povećanju vaše energije.

Gvožđe

Iako možda znate za anemiju, što opisuje stanje kada neko ima izuzetno nizak nivo gvožđa, možda ne znate da neko može imati nizak nivo gvožđa bez da bude anemičan. Ako nemate dovoljno visok nivo gvožđa, vaše telo ne može da dostavi kiseonik tamo gde je potrebno, što dovodi do opšteg osećaja umora. Jedan od najboljih načina za borbu protiv toga je da jedete više hrane koja sadrži gvožđe, iako takođe možete uzimati suplemente ako je potrebno.

Ashwagandha

Ova drevna indijska biljka je uobičajena u Ajurvedi, tradicionalnoj indijskoj praksi blagostanja. Može imati različite prednosti, ali jedna od najinteresantnijih je da može smanjiti kortizol, koji povećava stresne reakcije. Sa manje kortizola, verovatnije je da ćete biti boljeg raspoloženja i imati više energije. Možete pronaći suplemente od ashwagandhe kako biste postigli ove benefite.

B-kompleks vitamina

B-kompleks vitamina je izuzetno važan za normalne telesne funkcije. Svi B vitamini pomažu u transformaciji hrane u energiju, što znači da ako imate nizak nivo B vitamina, verovatnije je da ćete se osećati umorno. Iako većina ljudi ima dovoljno B vitamina zbog velike količine hrane obogaćene B vitaminima, neke populacije ipak imaju nedostatak vitamina B. Ako imate nedostatak, možete ublažiti neki od umora uzimanjem suplemenata.

Melatonin

San je jedna od najvažnijih stvari kada je u pitanju utvrđivanje nivoa umora. Čak i ako spavate osam ili više sati, možda ćete se i dalje osećati umorno tokom celog dana ako vam je san lošeg kvaliteta. Zato se morate pobrinuti da vaše telo proizvodi dovoljno melatonina kako biste zaspali i ostali u snu. Ako uzimate melatonin, pobrinite se da ga uzimate samo noću u zamračenoj sobi odmah pre nego što legnete da spavate. U suprotnom, možda se neće pravilno apsorbovati u vaše telo.

Zaključak

Ljudi koriste dodatke ishrani iz različitih razloga. Kada odlučite da koristite dodatak ishrani, važno je da prvo istražite o njemu, a ako uzimate neke lekove, da pitate svog lekara da li je bezbedno koristiti ga. Ali kada ste to uradili, možete koristiti neke od ovih suplemenata da povećate nivo energije tokom dana. Samo se pobrinite da nabavljate svoje suplemente od proverenih proizvođača i da su visokog kvaliteta