Kada je osoba u velikom bolu, savet da duboko diše i prihvati senzacije u telu možda neće delovati kao nešto što pomaže. Međutim, nova istraživanja pokazuju da mindfulness meditacija može pomoći u ublažavanju bolova i to na način koji prevazilazi placebo efekat, što znači da zaista deluje, a ne samo zbog očekivanja.
Mindfulness meditacija podrazumeva održavanje svesnosti o senzacijama koje se javljaju, bez pokušaja da ih ocenjujemo ili kontrolišemo. Ova praksa potiče iz hinduističkih i budističkih tradicija, ali je postala popularna na Zapadu 1970-ih godina, a danas privlači sve veću pažnju i u naučnim krugovima.
Fadel Zeidan, anesteziolog sa Univerziteta Kalifornija u San Dijegu (UCSD), kaže da je um izuzetno moćan, a još uvek pokušavamo da razumemo kako možemo da ga iskoristimo za upravljanje bolom. Prema njegovim rečima, mindfulness meditacija pomaže tako što razdvaja bol od nas samih, i smanjuje našu tendenciju da prosuđujemo bol. To nam omogućava da doživljavamo bol na drugačiji način, bez lekova i na potpuno besplatan način koji možemo primenjivati bilo gde.
Rezultati istraživanja
Oni su uključili 115 zdravih učesnika koji su bili podeljeni u dva odvojena klinička ispitivanja. U oba slučaja, istraživači su dodirnuli zadnji deo desne potkolenice svakog učesnika zagrejanom sondom, koja je proizvela talase bolnih, ali bezopasnih temperatura.
Jedan deo učesnika prošao je obuku iz mindfulness meditacije, dok su drugi učestvovali u lažnoj meditaciji koja je uključivala samo duboko disanje, a treća grupa je koristila placebo kremu. Postojala je i kontrolna grupa koja je slušala audioknjigu umesto meditacije.
Rezultati su pokazali da mindfulness meditacija smanjuje subjektivni osećaj bola i negativne emocionalne reakcije na bol, dok placebo krema nije imala tako dubok uticaj na intenzitet bola. Ovo znači da efekti mindfulness meditacije nisu zasnovani na placebo mehanizmima, što je bio ključni cilj studije.
Zeidan zaključuje da su efekti mindfulness meditacije i placebo reakcije u mozgu potpuno različiti i da mindfulness može biti moćno sredstvo za upravljanje hroničnim bolom, a ne samo tehnika za podsticanje placebo efekta. Ova praksa može pomoći milionima ljudi koji se svakodnevno suočavaju sa hroničnim bolom i poboljšati njihov kvalitet života.
Njihov tim planira da nastavi istraživanja kako bi dodatno istražili neurobiologiju mindfulness meditacije i njenu primenu u kliničkom okruženju.
Pridružite se našoj Viber grupi!
