Ukoliko pratite trendove u svetu lepote i zdravlja, sigurno ste primetili da je kolagen postao apsolutni hit. Od prahova koji se dodaju u jutarnju kafu i smuti, preko kapsula, pa sve do tečnih napitaka sa ukusom voća – industrija suplemenata nas uverava da je ovo magični napitak koji briše bore, jača kosu i obnavlja zglobove. Međutim, sa tolikom količinom informacija i marketinških obećanja, sasvim je logično da se zapitamo da li ovi preparati zaista rade ono što obećavaju ili su samo još jedan precenjen proizvod na kom kompanije zarađuju ogroman novac.

Stručnjaci i lekari širom sveta se sve češće oglašavaju na ovu temu, pokušavajući da razdvoje naučne činjenice od agresivnih reklamnih kampanja. Da bismo razumeli da li nam je suplementacija zaista potrebna, prvo moramo shvatiti kako ovaj važan protein funkcioniše unutar našeg organizma.

Šta je zapravo kolagen i zašto ga gubimo tokom godina

Kolagen nije nikakva strana supstanca – to je najzastupljeniji protein u ljudskom telu. On funkcioniše kao svojevrsni „lepak“ koji drži naša tkiva zajedno. Čini osnovu naše kože, kostiju, tetiva, hrskavice i krvnih sudova. Zahvaljujući njemu, koža u dvadesetim godinama izgleda jedro, zategnuto i elastično.

Problem nastaje jer naša prirodna proizvodnja ovog proteina počinje da opada već sredinom dvadesetih godina života. Gubitak se procenjuje na oko 1% godišnje, a u periodu menopauze kod žena ovaj pad postaje znatno drastičniji. Pored prirodnog starenja, najveći neprijatelji kolagena su faktori modernog načina života:

• Izlaganje suncu bez zaštitnog faktora (UV zraci direktno razaraju kolagena vlakna).
• Konzumacija velikih količina rafinisanog šećera (proces glikacije oštećuje proteine).
• Pušenje i izloženost zagađenom vazduhu.
• Hronični stres i nedostatak kvalitetnog sna.

Kako suplementi funkcionišu i da li su delotvorni

Skepticizam mnogih lekara potiče iz činjenice da kolagen, kada se unese oralno, ne putuje direktno u vaše bore ili bolno koleno. Kada popijete napitak sa kolagenom, on prolazi kroz vaš sistem za varenje gde ga želudačna kiselina razlaže na sitnije delove – aminokiseline. Vaše telo zatim te aminokiseline koristi tamo gde smatra da su najpotrebnije, a to ne mora nužno biti vaša koža.

Međutim, moderna nauka i tehnologija donose ohrabrujuće vesti. Većina kvalitetnih suplemenata danas sadrži takozvani „hidrolizovani kolagen“ (ili kolagenske peptide). Procesom hidrolize, veliki molekuli su već razbijeni na sitne peptide, što drastično olakšava apsorpciju u krvotok.

Novije kliničke studije potvrđuju da svakodnevno uzimanje hidrolizovanog kolagena tokom perioda od minimum osam do dvanaest nedelja zaista može doneti primetne rezultate. Pacijenti prijavljuju poboljšanje elastičnosti kože, bolju hidrataciju, smanjenje dubine sitnih bora, kao i znatno olakšanje kod bolova u zglobovima. Iako vas suplement neće magično podmladiti za dvadeset godina, on telu obezbeđuje neophodne gradivne blokove da uspori proces propadanja tkiva.

Kako odabrati pravi preparat i uloga vitamina c

Ako ste odlučili da investirate u suplement, važno je da znate da nisu svi proizvodi na tržištu istog kvaliteta. Da biste dobili najviše za svoj novac, obratite pažnju na sledeće detalje:

• Tražite hidrolizovane peptide – samo u tom obliku telo može efikasno da iskoristi uneti prah.
• Odaberite pravi izvor – na tržištu su najzastupljeniji goveđi (bovine) i morski (marine) kolagen. Morski kolagen, dobijen iz ribe, smatra se najčistijim i najsličnijim ljudskom, te se najlakše apsorbuje u kožu, dok se goveđi češće preporučuje za zdravlje zglobova i creva.
• Ne zaboravite vitamin C – ovo je ključan detalj! Vaše telo ne može da sintetiše novi kolagen bez prisustva vitamina C. Zato uvek birajte suplemente koji u svom sastavu već imaju dodatak ovog vitamina, ili prah rastvarajte u sveže ceđenoj limunadi ili soku od pomorandže.

Konačna presuda stručnjaka o suplementaciji

Lekari i dermatolozi se slažu u jednom – suplementi kolagena nisu prevara i definitivno nisu bacanje novca, pod uslovom da imate realna očekivanja i birate kvalitetne, proverene proizvode. Oni predstavljaju odličan dodatak, ali nikako ne mogu biti zamena za zdrav način života.

Ukoliko svakodnevno nanosite kremu sa zaštitnim faktorom (SPF), jedete hranu bogatu proteinima i antioksidansima, i uz to redovno konzumirate hidrolizovani kolagen, radite apsolutno najbolju moguću stvar za očuvanje svoje mladolikosti. Lepota i zdravlje uvek dolaze iznutra, a ovi preparati su samo još jedan koristan alat u vašoj svakodnevnoj rutini nege.