Smirite se i probajte omega-3. Masne kiseline, dostupne kao dodaci ishrani putem kapsula ribljeg ulja, koje se smatraju korisnim za mentalno i fizičko zdravlje, mogu takođe smanjiti agresiju, prema nedavnoj studiji.
Ovi nalazi nisu iznenadni: omega-3 je ranije povezivan sa sprečavanjem šizofrenije, dok se veruje da agresija i antisocijalno ponašanje delimično proizlaze iz nedostatka ishrane. Ono što jedemo može uticati na hemiju našeg mozga.
Istraživači sa Univerziteta Pensilvanija nadogradili su na ranije, manje studije o uticaju omega-3 suplemenata na agresiju. Njihova meta-analiza obuhvatila je 29 randomizovanih kontrolisanih ispitivanja sa ukupno 3.918 učesnika.
U svim ispitivanjima pronađen je skroman, ali primetan kratkoročni efekat, koji je doveo do smanjenja agresije do 28% kroz različite varijable (uključujući starost, pol, medicinsku dijagnozu, kao i trajanje i dozu tretmana).
„Mislim da je vreme da se omega-3 suplementacija uvede za smanjenje agresije, bez obzira na to da li je u pitanju zajednica, klinika ili pravosudni sistem,“ izjavio je neurokriminolog Adrijan Rejn ranije ove godine.
Ispitivanja uključena u studiju, sprovedena između 1996. i 2024. godine, trajala su u proseku 16 nedelja. Obuhvatila su raznovrsne demografske grupe, od dece mlađe od 16 godina do starijih ljudi uzrasta između 50 i 60 godina.
Smanjenje agresije uključivalo je i reaktivnu agresiju (kao odgovor na provokaciju) i proaktivnu agresiju (ponašanje unapred isplanirano). Pre ove studije, nije bilo jasno da li omega-3 može pomoći kod ovih različitih tipova agresije.
Iako su potrebne veće studije tokom dužeg vremenskog perioda da bi se dodatno potvrdila ova veza, ovi nalazi doprinose našem razumevanju kako kapsule ribljeg ulja i omega-3 masne kiseline u njima mogu biti korisne za mozak.
„U najmanju ruku, roditelji koji traže tretman za agresivno dete treba da znaju da, pored bilo kog drugog tretmana koji njihovo dete prima, dodatna porcija ili dve ribe nedeljno takođe mogu pomoći,“ izjavio je Rejn.
Istraživači veruju da način na koji omega-3 smanjuje upale i održava vitalne procese u mozgu može pomoći u regulaciji agresije. Još uvek postoji mnogo neodgovorenih pitanja, ali tim predlaže da postoji dovoljno dokaza da se istraživanje nastavi.
Uzimajući u obzir i studije koje pokazuju da lekovi izvedeni iz ribljeg ulja mogu smanjiti rizik od fatalnih srčanih udara, moždanih udara i drugih srčanih problema, čini se da postoje mnoge prednosti u dodavanju omega-3 u ishranu.
„Omega-3 nije čarobni lek koji će potpuno rešiti problem nasilja u društvu,” rekao je Rejn.
„Ali, da li može pomoći? Na osnovu ovih nalaza, čvrsto verujemo da može, i treba da počnemo da delujemo na osnovu novog znanja koje imamo.”
