Da biste maksimalno iskoristili suplemente, ključno je znati ne samo koji suplementi su vam potrebni, već i kada ih treba uzimati. Ovo su suplementi koje ne treba uzimati na prazan stomak:
- Vitamini rastvorljivi u mastima (A, D, E, K) – Ovi vitamini zahtevaju prisustvo dijetalnih masti za pravilnu apsorpciju i skladištenje u masnom tkivu i jetri.
- Multivitamini – Budući da kombinuju vitamine rastvorljive u vodi i mastima, multivitamini mogu izazvati neželjene efekte ako se uzimaju bez hrane.
- Koenzim Q10 – Ključan za zdravlje srca, ovaj suplement je takođe rastvorljiv u mastima i trebao bi se uzimati sa hranom za optimalnu efikasnost.
- Kalcijum karbonat – Za razliku od kalcijum citrata, kalcijum karbonat zahteva unos hrane za bolju apsorpciju zahvaljujući želudačnoj kiselini koja se stvara pri jelu.
Uzimanje ovih suplemenata sa obrokom može znatno smanjiti rizik od gastrointestinalnih problema kao što su zatvor i druge tegobe. Pravilna upotreba suplemenata ključna je ne samo za njihovu efikasnost, već i za izbegavanje potencijalno ozbiljnih zdravstvenih problema.
Pridružite se našoj Viber grupi!
