Neki ljudi su veoma vešti u identifikaciji svojih emocija i samopomaganju. To je rezultat detinjstva u kojem su roditelji ohrabrivali izražavanje emocija.
Neki od nas nisu imali tu privilegiju. Naučeni smo da potiskujemo svoje emocije jer su neki ljudi tamo negde prošli mnogo gore od nas.
Ali šta raditi ako niste naučili kako da umirite svoja preplavljujuća osećanja?
Možda, kao i ja, posegnete za vikanjem ili umirite sebe komfor hranom koja vas ostavlja sa osećanjem krivice i stida. Ne znate kako da se suočite sa svojim emocijama, pa umesto toga koristite razne stvari da biste ih utišali. To može biti jedenje vani svakog dana tokom nedelje ili veza iz koje ne možete da izađete jer barem niste sami.
Naše telo skladišti emocije. Sva ta bes i zadržane emocije moraju negde da odu.
U mom slučaju, grlo mi se stegne. Osećam se kao da imam otvorenu ranu iznad pupka. Želim se otupeti čokoladom.
Ako ne oslobodite svoja osećanja, one ostaju u vašem telu i na kraju se manifestuju kao bolest. Zato je važno da ih izbacite iz svog sistema. Morate osećati svoja osećanja, čak i ako mislite da izgledate smešno ili da to neće pomoći uopšte.
Kratka i jednostavna tehnika Kundalini meditacije trenutno umiruje preplavljujuća osećanja
Ovu tehniku sam naučio u Osho ashramu u Katmanduu. Oni je nazivaju Kundalini meditacija.
Nazivam to trešnja, jer doslovno to morate raditi.
Životinje u divljini to rade nakon što su izbegle napad lava, na primer. Trese se nasilno, a zatim nastavlja dalje.
Ovo je izuzetno efikasan način da oslobodite preostalu napetost nakon dana ili ako vas je neko ili nešto izazvalo.
Evo kako se radi:
Dajte sebi jedan minut (ukoliko želite, vreme možete meriti).
Ustanite, opustite ramena i zatvorite oči.
Spremni?
Tresite svoje telo. Ne suzbijajte sebe. Prepustite se. Zaista se trešite.
Nastavite da se tresete. Ne prestajte.
Tresite se još malo.
Može vam biti čudno na početku, ali nemojte prestati.
U redu, još 10 sekundi.
10… 9… 8… 7… 6… 5… 4… 3… 2… 1…
Zaustavite se.
Zatvorite oči i posmatrajte senzacije.
Obično osećam trnce po celom telu. Kao da napetost nestaje na podu. Osećam se pun energije i spreman da nastavim.
Kako se osećate?
Koristite ovu tehniku sledeći put kada budete sami, frustrirani i želite se osloboditi napetosti.
Zaključak
Zaključak ovih tekstova je da postoji jednostavna tehnika, nazvana „trešnja“ ili Kundalini meditacija, koja može brzo i efikasno pomoći u oslobađanju napetosti i preplavljujućih emocija. Ova tehnika uključuje kratko trešenje tela i opažanje senzacija koje se javljaju. Mnogi ljudi osećaju olakšanje nakon primene ove tehnike, uz osećaj energizacije i spremnosti za nastavak. Ova tehnika može biti korisna za oslobađanje napetosti i stresa u trenucima frustracije.
