Koje su prednosti smeha? Smeh je deo ljudskog ponašanja koji reguliše mozak. Pomaže ljudima da razjasne svoje namere u socijalnoj interakciji i pruža emocionalni kontekst razgovora. Smeh se koristi kao signal da pripadate grupi – signalizira prihvatanje i pozitivnu interakciju s drugima.

Smeh je proslava dobrog, ali i način suočavanja s lošim. Smeh, kao i plač, dobar je način eliminisanja toksina iz tela. Pošto su um i telo povezani, koristite neverovatnu količinu mišića kada se smejete. Smeh je najbolji lek. To nam uvek govore. Ali, smeh je zapravo mnogo više od toga. Pokazano je da smeh ima mnoge korisne efekte na ljudsko telo na različite načine. Pogledajte ovih 10 impresivnih zdravstvenih benefita smeha.

10. Živite duže

Prema nekim nedavnim istraživanjima objavljenim u Arhivima opšte psihijatrije, stariji optimistični ljudi, oni koji očekuju da će se desiti dobre stvari (umesto loših), manje je verovatno da će umreti od pesimista. Zapravo, među učesnicima studije od 65-85 godina, oni koji su bili najoptimističniji imali su 55 posto manje verovatnoće da će umreti od svih uzroka u odnosu na najpesimističnije ljude.

9. Jača vaš imuni sistem

Istraživači su otkrili da smeh zapravo jača imuni sistem, povećavajući broj T-ćelija koje proizvode antitela. To nas čini manje podložnim prehladama i gripu. Takođe smanjuje nivo najmanje četiri hormona koji su povezani sa stresom. Dakle, nakon dobre šale, trebali biste biti daleko manje napeti i anksiozni.

8. Smanjuje bol

Pokazalo se da dobro ismejavanje smanjuje bol. Ne samo da vas odvraća od bolova, već oslobađa endorfine koji su u vašem telu moćniji od iste količine morfina.

Britanska studija pokazuje kako samo 15 minuta smeha može povećati toleranciju na bol za oko 10 posto zbog oslobađanja endorfina u mozgu. Ti endorfini izazivaju nešto slično prirodnom „usponu“, što dovodi do prijatnih osećaja mira, kao i privremeno olakšanje od bola.

7. Smanjuje depresiju

Smeh je dugo poznat kao pomoć osobama koje pate od SAD-a ili potpune depresije. Smeh smanjuje napetost i stres, a smanjuje anksioznost i razdražljivost, što su sve glavni faktori koji doprinose tuzi. U studiji objavljenoj u Gerijatriji i gerontologiji međunarodno, otkriveno je da smeh terapija smanjuje depresiju kod starijih pacijenata indukujući osećaj blagostanja i poboljšavajući njihove socijalne interakcije.

6. Poboljšava vaš odnos

Ako tražite novog partnera, tada će vam smeh pomoći da pronađete novog saputnika. Muškarci vole žene koje se smeju u njihovom prisustvu i žene se zapravo više smeju, za 125% više nego muškarci.

A ako ste već s nekim, tada je zajednički smisao za humor važan faktor za održavanje glatkoće vašeg odnosa.

5. Društvene koristi smeha

Smeh je zarazan. Dakle, ako u svoj život unesete više smeha, verovatno ćete pomoći i drugima oko vas da se više smeju. Podižući raspoloženje onih oko vas, možete smanjiti njihov nivo stresa i možda poboljšati kvalitet društvene interakcije koju s njima doživljavate. Osim toga, još više smanjujete svoj nivo stresa!

Što se više smejete s drugima, to ste verovatnije zapamćeni po pozitivnoj energiji i osećajima koje donosite. Čak se i intimni odnosi poboljšavaju smehom, što dovodi do više sreće i radosti.

4. Unutrašnji trening

Da li ste se skoro dobro nasmejali? Dobar osmeh vežba dijafragmu, stegne trbušne mišiće i čak izvuče ramena, ostavljajući mišiće opuštenijim nakon toga. Čak i pruža dobar trening za srce. Smeh 100 puta je ekvivalent 10 minuta na veslačkoj mašini ili 15 minuta na biciklu za vežbanje.

3. Poboljšava disanje

Smejte se više i više, jer smeh više otpušta nego što uvlači vazduh, što rezultira čišćenjem efekta – slično dubokom disanju. To je posebno korisno za ljude koji pate od respiratornih bolesti, poput astme.

2. Smeh pomaže u gubitku težine

Smeh je takođe veoma dobra fizička vežba. Sagorevanje kalorija smejanjem možda ne zvuči kao da ima mnogo koristi, ali srdačan smeh povećava srčani ritam i ubrzava metabolizam. Ako držite dijetu, razmislite o dodavanju smeha svom režimu vežbanja.

1. Štiti srce

Ljudi koji se često smeju imaju niži krvni pritisak od prosečne osobe. Kada su ljudi dobro nasmejani, krvni pritisak se najpre povećava, ali se zatim smanjuje na nivo ispod normalnog.

Vaše srce je mišić i, kao i svaki mišić u vašem telu, jača se i bolje funkcioniše kada se vežba. Redovni smeh je kao da svom srcu obezbeđujete članstvo u teretani. Utvrđeno je da smeh poboljšava protok krvi po telu, smanjujući verovatnoću srčanih bolesti. Istraživanje je pokazalo da je 15 minuta smeha dnevno važno za srce kao i 30 minuta vežbanja 3 puta nedeljno.