Uvođenje navika u svakodnevni život predstavlja ključnu komponentu za postizanje uspeha, efikasnosti i ravnoteže. Navike su nevidljive niti koje oblikuju naše akcije i reakcije, stvarajući osnovu našeg ponašanja i načina razmišljanja. Ova moćna reč „navike“ odražava rutine i obrasce koji često prolaze neprimećeno, ali imaju dubok uticaj na naše živote. Kroz razumevanje, usvajanje i upravljanje navikama, možemo transformisati način na koji provodimo svoje vreme, postižemo ciljeve i održavamo balans između ličnog i profesionalnog života. U narednim redovima istražićemo kako navike oblikuju našu svakodnevicu i kako možemo inkorporirati korisne navike koje će nam pomoći da postignemo više, štedimo vreme i ostvarimo lični napredak.

Prosečan korisnik je 2022. godine provodio dva i po sata dnevno na društvenim medijima. Prema podacima iz 2020. godine, korisnici Netflix-a su gledali prosečno 3,2 sata video sadržaja dnevno putem servisa, što iznosi ukupno 6 milijardi sati mesečno. Kad pogledamo ove statistike, lako je pomisliti: „Wow! Ljudi bacaju toliko vremena“ kao da ne doprinosimo ovim statistikama. Ali mi to radimo. Ti si deo ovih statistika. I ja isto.

I zbog toga je bolje prihvatiti da ne nedostaje vremena – već da ga samo rasipamo. Kad to shvatiš, možeš nešto preduzeti povodom toga: kao što je uvođenje malih navika u svoj život koje će ti uštedeti toliko vremena. O tome govori ovaj članak.

1. Blokiranje vremena

Blokiranje vremena je jednostavan trik za upravljanje vremenom od strane Cal Newpota koji traje samo minut, ali donosi mnogo jasnoće u tvom danu.

Veče pre, jednostavno podeli sledeći dan u 30-minutne blokove (ili 5-minutne blokove ako si Elon Mask) i dodeli zadatke tim blokovima. Evo kako to izgleda.

 

2. Zašto ovo radi čuda:

Eliminiše odlaganje koje proizlazi iz pokušaja odlučivanja „kada“ početi raditi. Ako odlučiš kada početi raditi u stvarnom vremenu, odlaganje je neizbežno.

3. Jedi žabu za doručak!

Ako je tvoj posao da pojedeš žabu, najbolje je to učiniti prvo ujutro. Ako je tvoj posao da pojedeš dve žabe, najbolje je početi sa najvećom.

Jedenje žabe je zapravo obavljanje najizazovnijeg i najstrašnijeg zadatka tog dana. I dok ga veče pre blokiraš vreme, najbolje je zakazati ga prvo ujutro. Evo zašto:

Najizazovniji zadatak dana je i onaj koji najviše uzrokuje odlaganje. Dakle, što ga kasnije zakazuješ, to više vremena možeš gubiti odugovlačeći zbog stresa koji izaziva.

4. Mikro-vizualizacija

Sigurno si čuo za vizualizaciju kao tehniku za poboljšanje svoje budućnosti. Međutim, samo vizualiziranje svijetle budućnosti neće puno pomoći ako nemaš volje pretvoriti te maštarije u stvarnost. Kako je F. Matthias Alexander rekao: Ljudi ne odlučuju svoju budućnost. Odlučuju svoje navike, a njihove navike određuju njihovu budućnost.

Zato svako jutro vizualiziram dan koji sam veče pre blokirao vremenom. Zamislim svoj dan ovako – „Počeću pisati članak u 7:30, zatim ću se obući i stići do ambulante za medicinu do 9:30. Nakon što završi moja smjena, ručaću u 14 sati, a zatim ću se odmoriti u 15 sati. Zatim ću ići u teretanu u 16…“ i tako dalje.

5. Pokreni tajmer

Ovo je najnepravedniji alat za produktivnost na tvom iPhone-u. Ne mogu dovoljno naglasiti koliko je tajmer efikasan za povećanje produktivnosti.

Kad počneš raditi, postavi tajmer na sat vremena, ili možda 40 minuta, kako ti odgovara. Ne verujem u tehnike poput Pomodoro jer smatram da mogu održavati svoju koncentraciju u različitim vremenskim periodima, zavisno o dobu dana, koliko sam kognitivno umoran i koliko je zadatak kognitivno zahtevan.

Ali postavljam tajmer dok radim. Evo zašto: tajmer te veže za trenutni zadatak i gotovo onemogućava ometanje. Jer tvoj um zna da je tajmer uključen, zadržaće fokus. Ovo se dešava jer tajmer stvara osećaj odgovornosti.

Na primer, ako ustanem da piškim, pauziraću tajmer. Nastaviću samo kad ponovo sednem. Isto važi i kad idem da napunim bocu. I zbog toga, čak i ako želim početi koristiti Twitter, mogu to učiniti tek nakon što pauziram tajmer. To dodaje sloj odgovornosti koji obezbeđuje usmereni rad.

Obećavam, ako uradiš sve četiri ove stvari, rezultati te neće razočarati. Evo kako da ih primeniš:

– Blokiraj svoj dan veče pre.

– Zatim, mikro-vizualizuj isti raspored ujutro.

– Kad dođe vreme za rad, izgovori naglas, „5-4-3-2-1: Jedite žabu!“ Jedite najveću žabu ujutro.

– I onda, pokreni tajmer kako bi osigurao da ostaneš fokusiran na radu.