Za većinu ljudi s kojima radim, primanje ljubavi mnogo je izazovnije od njenog pružanja.

Lako je dati masažu, kupiti poklon ili isplanirati romantični izlazak za svog partnera. Ali primiti iskren kompliment? Primiti sat vremena masaže? Primiti usmjerenu pažnju, a da pritom ne osećate trenutnu potrebu za uzvraćanjem? To je trenutak kada se mnogi ljudi povuku u strahu.

Zašto je primanje ljubavi izazovno za toliko ljudi?

Ljudima je izazovnije primati ljubav nego je davati jer se suprotstavlja njihovom egu koji oseća nedostojnost. Suočava se s delom vas koji vam uvek govori: „Nisam dovoljno dobar. Ne zaslužujem ovo. Biti sebičan je loše. Nisam vredan(te) ove ljubavi/affekcije/pažnje.“

Ako vam ovaj unutarnji dijalog zvuči poznato, to je zato što većina ljudi ima neki osećaj dubokog stida prema sebi.

Evo kako da primate ljubav i izazovete (i transformišete) sebe kako biste se osećali udobnije s njom.

Ovo su tri načina kako postati bolji u primanju ljubavi:

1. Tražite osiguranje

Ponekad će vam neko ko vam pruža ljubav izazvati strah ili anksioznost. To je potpuno normalno. Kada se to dogodi, pobrinite se da izrazite svoje misli osobi preko puta vas, obavestite ih o pričama koje vaš um pokušava da vam nametne i jednostavno zatražite osiguranje koje vam je potrebno.

Neki primeri traženja osiguranja mogli bi zvučati ovako:

„Za neki razlog, trenutno se osećam potpuno nedostojnim(dostojnom) da primam ovaj poklon od tebe. Da li bi mi mogao(la) reći šta ceniš kod mene i zašto se osećaš prijatno dajući mi ovaj darežljiv i divan poklon?“

„Imam izazovno vreme da budem prisutan(a) u svom telu tokom ove masaže. Osećam se krivim(krivom), kao da nisam vredan(te) primanja ovoga. Da li bi mi mogao(la) reći šta trenutno misliš i da li zaista osećaš potrebu da to radis za mene?“

„Ej, možeš li mi reći šta voliš kod mene? Trenutno se osećam jako ‘u glavi’… kao da na neki način ne zaslužujem biti s nekim tako neverovatnim kao što si ti.“

Šta god da vam je potrebno čuti, tražite to. Jednostavno i iskreno. Ako dozvolite da vaš život upravljaju vaše misli, uvek ćete biti njihovoj milosti.

Preuzmite kontrolu nad pričama koje vaš um pokušava da izgradi tražeći ono što vam je potrebno. Ljudi koji su namenjeni da budu blizu vas rado će udovoljiti vašem ranjivom zahtevu.

2. Zastanite, udahnite duboko i verujte da ste dostojni toga

Kada vaš ego navaljuje sa svojim neprestanim sugestijama kako niste dovoljno dobri/nedostojni primanja ljubavi, prekinite taj obrazac tako što ćete naučiti da razvijate trenutak pauze. Zastanite. Udahnite duboko. Recite svom egu da se povuče dok udahnete duboki osećaj dostojanstva kako biste naučili kako da primate ljubav.

Ovo je suštinski strategija „pravi se dok ne uspete“. Naravno, vaš ego može biti veoma vešt (i veoma vežban) u tome da vam govori koliko niste dostojni nekoga, ali to ne znači da mora da se umeša ovog puta.

3. Pozitivno preplavljivanje

Postoje dve osnovne strategije za pomoć ljudima u prevazilaženju njihovih strahova.

Prva se zove progresivna desenzitizacija. To je sofisticiran način reći „napraviti male korake dok se ne osećate bolje.“ Na primer, pokazivanje osobi koja se boji paukova fotografiju pauka sa druge strane sobe, a zatim postepeno povećavati intenzitet kako postaju udobni sa svakim malim korakom.

Druga strategija se zove preplavljivanje. Preplavljivanje, u svojoj suštini, podrazumeva suočavanje osobe koja se boji sa velikom količinom stvari koje se plaši, odjednom.

Oba ova pristupa funkcionišu i pomažu u lečenju različitih strahova kod različitih ljudi. Kada je reč o prevazilaženju straha od primanja ljubavi, oba pristupa, progresivna desenzitizacija i preplavljivanje, mogu biti korisni.

Kako, dakle, koristiti preplavljivanje da prevaziđemo svoj strah i naučimo kako da primamo ljubav? Praktikovanjem pozitivnog preplavljivanja, bilo sa našim individualnim prijateljima, intimnim partnerima ili velikom grupom prijatelja koji nas visoko cene. Ako ste kao većina ljudi, pozitivno preplavljivanje će biti najizazovnije (i stoga najisceljujuće) od ove tri vežbe.

Evo primera kako sam lično koristio pozitivno preplavljivanje da postanem udobniji u primanju ljubavi:

Za svoj poslednji rođendan, pozvao sam deset svojih najbližih prijatelja kod mene kući i zamolio ih da sednu oko mene u krug. Ležao sam na podu, a moji prijatelji su se izmenjivali u izražavanju stvari koje vole kod mene. Bilo je teško za mog ega da čuje ovo, ali na kraju je bilo veoma isceljujuće. Do kraja vežbe, suze su mi liptele niz lice, a osećao sam se preplavljen ljubavlju. Bilo je prelepo, i još uvek osećam pozitivan efekat te noći do današnjeg dana.

To je suština pozitivnog preplavljivanja. Bez obzira da li vas preplavljuje fizički dodir, verbalna pohvala ili bilo šta drugo što registrovano kao pozitivno i ljubavno za vas, suština je da budete preplavljeni pozitivnim emocijama.

Niste sigurni odakle da počnete? Počnite sa onim što vam se čini najizvodljivijim.

Zaključak

Za ovu temu je da primanje ljubavi može biti izazovno, ali je ključno za naše emocionalno i duhovno blagostanje. Kroz strategije kao što su progresivna desenzitizacija i pozitivno preplavljivanje, možemo naučiti kako da prevaziđemo svoje strahove i sumnje u sopstvenu vrednost i postanemo udobniji u prihvatanju ljubavi od drugih. Naučili smo da prepoznamo i suočimo se s negativnim unutarnjim dijalozima koji nas ograničavaju i da se odupremo njihovom uticaju. Kroz ove vežbe, možemo izgraditi dublje i zdravije veze s drugima, razvijajući samopouzdanje i sposobnost da primamo ljubav koja nam je ponuđena. To nas vodi ka ispunjenijem i srećnijem životu, gde ljubav postaje snaga koja nas hrabri i podstiče na dalje emocionalno i duhovno sazrevanje.