Zaštita od sunca je ključna za očuvanje zdravlja kože. Nanesite kremu za sunčanje sa širokim spektrom zaštite od UVA i UVB zraka.

Danas se na policama prodavnica nalazi ogroman broj proizvoda za zaštitu od sunca koji obećavaju zaštitu od štetnih ultraljubičastih zraka sunca. Ako nemate doktorat iz hemije, čitanje i razumevanje liste sastojaka na tim bocama je skoro nemoguće.

Međutim, zaštita tela od sunčevog ultraljubičastog (UV) zračenja je vitalna, bez obzira na vremenske uslove ili godišnje doba. Obe vrste UV zraka – UVA i UVB – su nevidljive i štetne, izazivaju opekotine, prerano starenje i rak kože. Oblačni dani ne pružaju nikakvu zaštitu, jer UV zraci prodiru kroz oblake. A kako ozonski omotač Zemlje postaje sve tanji, sunčevo zračenje se povećava. U porastu je i pojava svih vrsta karcinoma kože, uključujući i najteži – maligni melanom.

Međutim, mnogi od nas razmišljaju o korišćenju kreme za sunčanje samo kada idemo na plažu ili bazen. Čak i tada, prosečna odrasla osoba SAD koristi manje od jedne boce godišnje. To je greška. UV zraci izazivaju štetu u bilo kom trenutku. Mogu da prođu kroz prozorsko staklo ili da se reflektuju od betona i snega, kao i od peska i vode. Opasni su i veštački izvori UV svetlosti, kao što su solarijumi.

„Što više sunca dobijete, veća je verovatnoća da ćete se oštetiti i potencijalno povećati razvoj melanoma i raka kože“, kaže Diane S. Berson, MD, docent dermatologije na Medicinskom koledžu Univerziteta Veill Cornell u Njujorku. „Preporučujemo da ljudi koriste kremu za sunčanje svaki dan.“

Da li različiti ljudi trpe više ili manje štete?

Što vam je koža svetlija, brže ćete izgoreti. Ali ljudi sa tamnijom kožom, koji imaju tendenciju da tamne, a ne da pale, takođe pate od UV oštećenja.

Verovatno ćete biti osetljiviji na UV zrake ako:

• Imate mnogo mladeža ili mrlja na koži
• Imate porodičnu istoriju raka kože
• Živite ili odmarate na velikim nadmorskim visinama, gde se povećava UV zračenje
• Imate autoimunu bolest kao što je lupus ili ste imali transplantaciju organa
• Koristite oralne kontraceptive, određene antibiotike, naproksen natrijum ili neke druge nesteroidne antiinflamatorne lekove, diuretike ili triciklične antidepresive (Ovo je samo delimična lista lekova koji mogu povećati osetljivost vaše kože i očiju na sunce. Proverite sve lekove sa svojim farmaceutom ili zdravstvenim radnikom.)

Izbor pravilnog preparata za sunčanje

Iako postoji mnogo formulacija preparata za sunčanje, birajte samo one koji su označeni kao „širokog spektra“. To znači da blokiraju i UVA i UVB zrake. Mnogi preparati za sunčanje blokiraju samo UVB. Da biste dobili i zaštitu od UVA zraka, potražite avobenzon (Parsol 1789) ili oksibenzon kao sastojke.

Ipak, postoji jedna stvar na kojoj dr. Berson ukazuje: Avobenzon se razgrađuje na suncu, pa ga treba često nanositi ponovo. Neki (ali ne svi) preparati za sunčanje marke Neutrogena koriste posebnu tehnologiju nazvanu Helioplek™ kako bi rešili ovaj problem. Proizvodi koji sadrže mekoril, UVA filter koji pomaže u stabilizaciji avobenzona, prodaju se u Kanadi, Evropi i drugim zemljama, ali taj sastojak još nije odobren za upotrebu u SAD.

Nemojte se oslanjati samo na brojeve SPF (faktor zaštite od sunca) da vas vode. SPF meri samo zaštitu od UVB zraka. Izaberite barem SPF 15, ali veći je bolji, posebno jer većina ljudi ne koristi toliko preparata za sunčanje koliko bi trebalo ili ga ne nanosi dovoljno često. Osim toga, istraživanja pokazuju da preparati često pružaju manje zaštite na suncu nego što SPF brojevi sugerišu. Čak i ako SPF 30 ili 45 košta malo više, vredi dodatne troškove.

Možda radije koristite sunblocka umesto preparata za sunčanje. Blokovi za sunčanje pružaju fizičku barijeru između kože i UVA i UVB zraka, ali mogu biti teži. Dr Berson preporučuje kreme za sunčanje koje sadrže cink oksid ili titanijum oksid.

Zaštitite oči od UV oštećenja

Sunčeva svetlost može oštetiti i vaše oči, ne samo kožu. Ona povećava rizik od razvoja katarakte, degeneracije makule i drugih problema.

Za najbolju zaštitu očiju, birajte naočare za sunce sa okvirom koji obuhvata oko i koji su označene kao blokiranje najmanje 99 posto svetlosti UV spektra. Nosite naočare za sunce uvek kada ste napolju. (Dodavanje šešira sa širokim obodom dodatno štiti vaše oči.) Polarizovana sočiva smanjuju odsjaj, ali ne zaustavljaju UV zrake. Ako želite polarizaciju, pobrinite se da su naočare za sunce takođe označene kao maksimalna UV zaštita.

Neke kontaktne sočive imaju zaštitu od UV zraka. Pitajte svog oftalmologa o brendu koje koristite. Čak i sa kontaktnim sočivima koja blokiraju UV zrake, i dalje biste trebali nositi naočare za sunce koje pružaju maksimalnu zaštitu od UV zraka.

Dodatni saveti za zaštitu od sunca

• Budite oprezni sa izlaganjem suncu u svakom trenutku, ali posebno između 10 i 16 sati.
• Koristite količinu kreme za sunčanje (oko jedne unce) da prekrijete noge, ruke, vrat i lice. Nanesite ponovo posle plivanja, znojenja ili najmanje svaka dva sata. Koristim preparate za zaštitu usana.
• Ono što nosite može pomoći da se zaštiti od UV svetlosti. Tamniji i čvršće tkanine su bolje od svetlijih, labavih pletenih ili mokrih tkanina. „Bela majica ima SPF od oko 5; mokra bela majica ima SPF od 1 ili 2. To vas zaista ne štiti“, kaže dr. Berson. Neke linije odeće nude tkanine sa UV zaštitom u sportskoj odeći, kupaćim kostimima i šeširima.
• Možda biste želeli da isprobate dodatak za pranje veša koji dodaje UVA i UVB zaštitu vlaknima u veš mašini.
• Pre izlaska, proverite UV indeks. Ova dnevna prognoza koja je uključena u mnoge meteorološke izveštaje ocenjuje intenzitet UV zraka očekivanih svaki dan kada je sunce najviše. Ocene izloženosti kreću se od 0 (minimalno) do 10+ (vrlo visoko). Budite posebno oprezni kada je UV indeks 5 ili više.
• Antioksidanti koji se nanose na kožu mogu pomoći u sprečavanju nekih oštećenja od sunca, kaže dr. Berson. Ona da vitamin C i vitamin E pokazuju posebnu zaštitu. Možete ih pronaći u preparatima za negu kože.
• Zaštita od sunca ne znači da morate potpuno izbegavati sunce. Sunčeva svetlost je prirodni izvor vitamina D, važnog za zdravlje kostiju. Sve što je potrebno je nekoliko minuta sunčeve svetlosti na koži ruku, lica i vrata (bez zaštite) nekoliko puta nedeljno. Ali to nije dovoljno vremena da se izgori ili postane crvena. Kada je UV indeks 3 ili veći, nosite zaštitu od sunca.