Biti majka je radostan period, ali uopšte nije lak! Vaše putovanje počinje baš onog trenutka kada prvi put čujete da imate fetus u svom stomaku. Ali zapamtite, ne samo da su vam ova devet meseci dragocena, već i vašem bebama.

Prvo tromesečje trudnoće je temelj za ono što dolazi. Zato želimo da vas pripremimo, kako biste mogli izbeći neke uobičajene greške tokom ovog vremena.

To je zato što sve što radite, osećate i jedete tokom trudnoće ima direktan uticaj na vašu bebu. Zato je veoma važno biti oprezan u vezi svega što radite.

Vaše prvo tromesečje trudnoće počinje prvog dana vaše poslednje menstruacije i trajaće do kraja 12. nedelje. Dakle, do vremena kada saznate da ste trudni, proći će pet do šest nedelja.

Trudnoća je životna promena. Morate izbegavati upotrebu duvana, pušenje, alkohol ili druge rekreativne droge, čim ostanete u drugom stanju. Pušenje smanjuje protok kiseonika do bebe i može izazvati prevremeni porođaj i neke druge ozbiljne komplikacije.

Ali možete li učiniti nešto da sprečite ove komplikacije? Srećom, možete.

Prestanite sa pušenjem

Prestanak pušenja je esencijalan da biste izbegli pobačaj, deformitete poput razdvojenih usana ili nepca, prevremeni porođaj, nisku porođajnu težinu i smrt novorođenčeta. Čak ni elektronske cigarete nisu sigurne tokom trudnoće, zato se pobrinite da ih izbegnete.

Prestanite da konzumirati alkohol

Konzumiranje alkohola tokom prvih tri meseca trudnoće nije dobro za bebu. To može dovesti do problema u razvoju u svim fazama.

Izbegavajte sirovo meso

Ako ste trudni, izbegavajte konzumiranje sirovog mesa ili nekuvanih jaja, jer to može izazvati ozbiljne bolesti. Osim toga, ove bolesti mogu dovesti do pobačaja i deformiteta.

Izbegavajte saunu

Morate izbegavati saune ili čak đakuzije, jer postoji visok rizik od dehidratacije, pregrevanja ili čak onesvešćivanja. Da li ste svesni? Porast telesne temperature može uticati na razvoj bebe tokom prvog tromesečja trudnoće.

Izbegavajte kofein

Možda volite svoju jutarnju kafu, ali previše kofeina nije dobro za vašu bebu. Znate li da previše kofeina utiče na rast vaše bebe?

Ne idite na rigorozne vežbe

Ako morate da vežbate tokom prvog tromesečja, pokušajte da se opredelite za lagane vežbe. Nemojte preterivati, jer to može biti štetno za bebu.

Ne lečite se sami

Koristite lekove koje vam je prepisao lekar. Izbegavajte bilo kakve lekove koji se prodaju bez recepta, jer to može biti rizično kako za majku, tako i za bebu.

Pokušajte da birate organsku hranu i jedite sveže voće i povrće. Konzumiranje folne kiseline može smajiti rizik od deformiteta kod beba. Uzimajte je u dozi koju preporučuje lekar.

Ne zaboravite da uzimate prenatalne vitamine kako biste zadovoljili svoje potrebe za kalcijumom, gvožđem i cinkom.

Pokušajte da uključite tamno zeleno lisnato povrće kao što su spanać, narandžaste šargarepe, crvene jabuke, žute banane i borovnice u svoju ishranu.

Vaše telo će proći kroz tranziciju tokom trudnoće, jer je u vama novi život. Možda ćete se osećati iscrpljeno kako rastete. Zato morate dobiti dobar noćni san kako biste bili aktivni i sveži sledećeg jutra.

Pokušajte da vežbate svakodnevno kada ste trudni kako biste se nosili sa hormonalnim promenama i umorom tokom prvog tromesečja. Radite lakše vežbe koje preporučuje stručnjak kako biste popravili svoje raspoloženje.

Pokušajte da ostanete hidrirani tako što ćete piti puno vode kako biste sprečili vrtoglavicu, zatvor i hemoroide tokom prvog tromesečja.

Primite vakcinu protiv gripa, jer ona može pomoći bebi da bude zaštićena od gripa odmah nakon rođenja.

Dakle, buduće mame, imajte ove savete na umu i uživajte u trudnoći bez komplikacija.