Topla ili hladna voda: šta vi preferirate? Bilo da uživate u ledeno hladnoj čaši vode ili u vreloj kao svom izboru pića, postoje optimalni trenuci za vas da konzumirate obe vrste. Bolje ćete se osećati konzumirajući toplu vodu ujutru, dok je hladna voda savršena kao napitak nakon treninga!

Predstavljamo vam različite trenutke kada je konzumiranje tople ili hladne vode najbolja opcija za određene scenarije. Uvek zapamtite da je voda neophodna da bismo pravilno funkcionišli, a hidratacija – bez obzira na temperaturu, važan je deo našeg svakodnevnog života!

Topla voda ujutru

Konzumiranje tople vode ujutru pomaže ubrzanju metabolizma i pokreće vas tokom celog dana. Neka vam postane navika da popijete čašu tople ili mlake vode čim ujutru ustanete kako biste pokrenuli dan i hidrirali se nakon duge noći sa gubitkom tečnosti. Najbolje je držati termos pun tople vode pored kreveta radi praktičnosti.

Konzumiranje mlake vode ujutru nije isto što i konzumiranje vrućih napitaka poput čaja ili kafe. Ustvari, napici sa kofeinom će vas dehidrirati, što će uzrokovati brži gubitak tečnosti ujutru. Popijte čašu tople vode pre nego što uradite bilo šta drugo kako biste obnovili nivo hidratacije, zaštitili organe i pokrenuli metabolizam.

Čaša tople vode tokom teškog mamurluka je takođe dobra ideja, jer bi vas većina drugih pića dodatno dehidrirala. Hladna voda može biti teška za želudac čim se probudite, jer bi telo bilo iznenađeno naglim padom temperature. Držite se tople vode i osvežite se ujutru!

Hladna voda posle vežbanja

Tokom vežbanja, vaše telo troši energiju i ima tendenciju da se zagreje kao rezultat toga. Zato se obično znojite tokom vežbanja i osećate toplije nego kada ste neaktivni. Hladna voda pomaže da regulišete temperaturu svog tela nakon dobrog treninga, istovremeno pružajući osvežavajuću hidrataciju.

Vežbači u teretani koji žele da obnove izgubljene elektrolite mogli bi da u obzir uzmu vodu obogaćenu elektrolitima umesto obične vode. Ili da naprave svoj sopstveni napitak koristeći potpuno prirodne sastojke. Obogatite svoju hladnu vodu sa nekim citrusnim voćem koje je bogato elektrolitima i prstohvatom himalajske soli. Dodajte čisti med ili javorov sirup za ukus.

Topla voda posle obroka

Veliki, slavljenički obroci poput rođendanskih večera, proslava i drugih sadrže obilje teško svarljivih proteina, masti i šećera koji mogu dovesti do nadutosti stomaka. Konzumiranje čaše tople vode nakon obroka pomaže da se olakša osećaj nadutosti posle večere i pomaže vašem digestivnom sistemu dok vari hranu koju ste upravo pojeli.

Iscedite malo limuna u vodu za dodatni ukus i popijte samo onoliko koliko vaš stomak može da podnese. Topla voda će ubrzati vašu probavu i pomoći da se otklone eventualne blokade u vašem digestivnom sistemu.

Topla voda pre spavanja

Topla voda zapravo pomaže da imate dobar san slično kao toplo ćebe. Konzumiranje čaše tople ili mlake vode pre spavanja poboljšaće cirkulaciju krvi – što je ključno kada se pripremate da ležite duži period.

Topla voda takođe pomaže kod grčeva, koji mogu biti izuzetno neugodni tokom noći, narušavajući san mnogim ljudima. Toplina vode takođe stvara umirujući efekat, kao i prijatnu atmosferu dok se spremate da zaspite. Voda, opšte uzevši, održavaće vas hidriranim tokom cele noći, pa je najbolje popiti čašu pre spavanja!

Hladna voda tokom posebno vrelih dana

Možda to ne primetite, ali temperatura vašeg tela raste zajedno sa svakodnevnom temperaturom prostora. Vaše telo prirodno reguliše temperaturu putem znojenja, zbog čega se obično više znojite tokom vrelih letnjih dana nego tokom hladnih jesenjih noći. Iako znojenje služi kao kontrola temperature vašeg tela, istovremeno vas i dehidrira.

Čak i kada niste žedni, povremeno popijte hladnu čašu vode tokom posebno vrelih dana. Konzumiranje hladne vode će obnoviti izgubljene tečnosti usled obilnog znojenja i sniziti temperaturu vašeg tela kako biste izbegli zagrevanje.