Dobro došli!
U današnjem svetu brze hrane i neprikladnih prehrambenih navika, pravilna ishrana naših mališana postaje sve važnija. Kada su deca u školi ili vrtiću, njihov ručak ima ključnu ulogu u obezbeđivanju energije, koncentracije i pravilnog rasta i razvoja. Međutim, mnogi roditelji suočavaju se sa izazovima pronalaženja zdravih i ukusnih opcija za ručak koje mogu da spakuju za svoju decu. S obzirom…
Da li ste znali da način na koji se hranimo ima veliki uticaj na naše zdravlje i lepotu? Naša ishrana određuje kako se osećamo, kako izgledamo i kako funkcionišemo. Zato je važno da biramo pametno šta jedemo i da unosimo hranu koja je bogata hranljivim materijama, a siromašna štetnim sastojcima. Pametno jelo podrazumeva izbalansiranu ishranu koja sadrži sve grupe namirnica:…
Deca u školskom uzrastu imaju povećane potrebe za energijom i hranljivim materijama, jer rastu, uče i bave se fizičkim aktivnostima. Zato je važno da im obezbedimo zdravu i raznovrsnu ishranu koja će podržati njihov razvoj i zdravlje. U ovom članku ćemo vam dati neke ideje za zdrave i hranljive obroke koje možete pripremiti za vaše školarce. Doručak Doručak je prvi…
Insulinska rezistencija je metabolički poremećaj koji otežava ćelijama tela da apsorbuje glukozu iz krvi, što dovodi do povećanja nivoa šećera u krvi. Kada glukoza uđe u krvotok, pankreas oslobađa insulin koji pomaže glukozi da uđe u ćelije mišića, masti i jetre, gde se može koristiti za energiju. Insulin deluje kao ključ koji otvara vrata ovim ćelijama kako bi glukoza mogla…
Nažalost, velika većina naše dece se za vreme škole hrani proizvodima iz pekara, kioska brze hrane ili grickalicama iz prodavnica u okolini škole. ali takva ishrana ostavlja posledice na zdravlje, raspoloženje i sposobnost učenja. Iako je sasvim u redu kako djeca rastu dozvolti im malo samostalnosti i slobode u biranju pojedinih obroka ipak se svakodnevno hranjenje mora odvijati pod vodstvom…
Visok nivo masti u krvi može oštetiti krvne sudove. Ako vam je nivo holesterola previsok, trebalo bi da ga smanjite promenom navika u ishrani i vežbanju. Najjednostavnije pravilo je da se konzumira manje zasićenih masti (one koje su čvrste na sobnoj temperaturi). Američko udruženje za srce predlaže da ukupan dnevni unos masti treba da bude manji od 30% ukupnih kalorija.…
Ljudi širom sveta često traže nova iskustva, a hrana je jedan od načina da se to postigne. Egzotična hrana se razlikuje po ukusu, teksturi i sastojcima u odnosu na ono što smo navikli da jedemo. Mnogi ljudi vole da probaju egzotičnu hranu kako bi upoznali nove kulture i tradicije, a istovremeno zadovoljili svoju radoznalost i avanturistički duh. Egzotična hrana često…
Prema studiji objavljenoj u časopisu Nutrition Journal, avokado je dobar za dijabetičare i uključivanje avokada u doručak može pomoći u stabilizaciji nivoa šećera u krvi. Avokado je takođe bogat dobrim mastima koje vam mogu pomoći u gubitku težine i regulisanju holesterola. Sadržaj hranljivih materija u 150g avokada, kako je navedeno od strane Američkog ministarstva poljoprivrede, pokazuje da ima 10,1g vlakana,…
Zdrava večera bi trebala da bude najmanje nekoliko sati pre nego što odete na spavanje. Potrebno je da bude lagana, da biste sebi obezbedili dva benefita: zdrav obrok i miran san. Pileća satai salata Sastojci: Priprema Marinirajte pileći file, dodajte ga preko mešane salate a zatim pobacajte bademe. Ovaj obrok sadrži puno proteina i odličnog je ukusa. Vegetarijanska pica Sigurno ste…
Imamo 12 ideja za zdrav školski ručak koji će olakšati pakovanje ručka. Brzi su, laki, povoljni i odobreni za decu. Svideće vam se ove zdrave ideje za školski ručak. Pakovanje školskog ručka vašeg deteta često može biti zastrašujuće. Teško je lako spakovati hranu koju će deca zaista jesti. Evo nekih ideja i primera šta spakovati detetu za ručak koji lako…